איך להתגבר על הקוף הפנימי

מאת: Lee Tom Dotan

לכל אחד מאתנו יש מחשבות אשר חונקות את הרצון הבסיסי שלנו לנסות  דברים חדשים מחשבות כמו:

  • "אני ממילא אכשל, חבל לעשות לעצמי פדיחה"
  • "אני לא  מסוגל לגשת ולהתחיל לדבר, אין לי מה להגיד"
  • "עדיף להישאר בבית גם ככה לא יצא לי כלום"
  • "אין לי כוח לצאת"
  • "אני אעשה את זה מחר"
  • "אין טעם לגשת אני בטח לא הטיפוס שלה/שלו"

לאותו קול פנימי ששונא שינוים ודורש שתישארו באותו מקום ולא תתפתחו קוראים במסורת ההודית "מוח קוף"

הקוף הוא לא טוב או רע, הוא פשוט קיים.

ברגע שעולה באפו של הקוף ריח קל של שינוי הקוף יצביע על החולשות, הפחדים והכישלונות שלכם – רק כדי לעורר את השיפוטיות העצמית שלכם ולעצור אתכם מלעשות שינוי.

הקוף רוצה שתישארו בבית ותשחקו איתו בבננה במקום לשנות את החיים שלכם לחלוטין על ידי זוגיות או הכרות חדשה…

אחת האסטרטגיות הטובות ביותר להתגבר על הקוף היא לזהות אותו, להכיר בו ולצחוק עליו:

"מי זה מדבר שם, הקוף שלי? שלום קופיפו!

מי הזמין אותך בכלל? איזה מסר שחוק ולעוס אתה שוב רוצה להשמיע לי? בוא ספר לי.. אני הולך לעשות פדיחות? שמענו אותך… אתה סתם קוף ואני לא מקשיב לקופים – לך תאכל בננה ותתנהג יפה או שאני אחזיר אותך לכלוב!"

אסטרטגיה נוספת היא לחזור על המחשבה החוסמת בטון מצחיק

למשל את המחשבה: "אין טעם שאני אגש, ממילא היא תגיד לי לא" תגידו בקול כמו של דונלד דאק. הצחוק יגרום לכם להבין שהפחד הוא מטופש וסתם עוצר אתכם מלהגיע להישגים.

תזכרו שפחד מסירוב או מדחייה הוא מגוחך מכיוון שלמעשה אתם מפחדים להפסיד משהו שאף פעם  לא היה שלכם. גם במקרה הכי גרוע שתקבלו סירוב – אם קודם הם לא היו שלכם וגם עכשיו הם לא שלכם החיים שלכם נותרו ללא שינוי אמתי.

מכאן שהפחד הוא לא מהתוצאה אלא מהפרשנות שלכם או של אחרים את התוצאה

אתם יכולים לבחור לפרש את התוצאה כהצלחה או ככישלון. אתם יכולים לראות באומץ לגשת כניצחון וכהצלחה ללא קשר לתוצאה גם אם אמרו לכם "לא".

במשחק כדורגל הפרשן יכול לעשות את המשחק – על אותה בעיטה, פרשן אחד יכול להגיד שהיא בעיטה נפלאה ומרגשת ופרשן אחר יכול לומר שהיא משעממת וחסרת מעוף – אתם יכולים לבחור להיות פרשנים חיובים ומלהיבים.

אתם הבוס של החיים שלכם, הפרשנות תלויה בכם!!

אל תפחדו מהתחלות חדשות

מופיע בקטגוריות: מאמרים
תגיות: , , , , ,

תגובות

תגובה אחת על ”איך להתגבר על הקוף הפנימי“
  1. כספית הגיב:

    הביעה שיש חוסר חמור בבחורות….

הוספת תגובה